沙市中學(xué)報(bào)（49-1）
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發(fā)揚(yáng)民主 建設(shè)和諧校園
———第十二屆團(tuán)代會、學(xué)代會回顧
本報(bào)訊（特約記者魏遵平）5月27日下午4：00，劉家斌書記、張建功副校長等領(lǐng)導(dǎo)、部分中層干部
及217
名團(tuán)員代表、學(xué)生代表齊聚六樓報(bào)告廳，隆重舉行了第十二屆團(tuán)代會、學(xué)代會閉幕式。.至此，為期一
個(gè)半月
的沙市中學(xué)第十二屆團(tuán)代會、學(xué)代會落下帷幕?；仡櫛緦么髸?，宗旨明確，特色突出，亮點(diǎn)紛呈，效果
顯著，
這將為我校今后發(fā)展及各方面改進(jìn)、改善提供依據(jù)和幫助?，F(xiàn)從以下幾方面進(jìn)行總結(jié)回顧。
學(xué)生唱主角，領(lǐng)導(dǎo)老師唱配角。本著發(fā)揚(yáng)民主的原則，著眼于煅煉一批人、發(fā)現(xiàn)一批人的出發(fā)點(diǎn)，
本屆大
會充分發(fā)揮學(xué)生主體作用。這主要體現(xiàn)在217名團(tuán)員代表、學(xué)生代表均為學(xué)生。他們代表全校同學(xué)暢所
欲言,表
達(dá)心聲，并為學(xué)校發(fā)展獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，他們是大會宗旨的落實(shí)者；另一方面，從兩代會的籌劃準(zhǔn)備到具體大
會的組
織主持，從大會的宣傳動員到兩代會報(bào)告的起草、報(bào)告，以及會務(wù)期間大會的有關(guān)宣傳、會務(wù)安排、提
案、議
案等協(xié)調(diào)工作均由學(xué)生干部唱主角、演主戲，領(lǐng)導(dǎo)老師在幕后協(xié)助、支持和指導(dǎo)。這是我校歷屆團(tuán)代
會、學(xué)代
會的一次例外和特色。結(jié)果顯示，大會緊奏有序，整個(gè)戲演得有聲有色，主角更是卓而不凡，不負(fù)重
望。這也
展示出了沙市中學(xué)學(xué)生的良好精神風(fēng)貌，相信這些學(xué)生步入大學(xué)后將會有更加廣闊的展示空間。
充分發(fā)揚(yáng)民主精神。大會的宗旨在于"倡導(dǎo)民主治校，堅(jiān)持育人為本，弘揚(yáng)習(xí)坎精神，建設(shè)和諧校
園"。要
真正踐行這一宗旨，必須充分發(fā)揚(yáng)民主。因?yàn)閷W(xué)校和學(xué)生二者之間，利益既有一致的一面，又有矛盾的
一面。
要做到和諧發(fā)展，沒有民主機(jī)制，難免會發(fā)生沖突。為此本屆大會從開始，便積極創(chuàng)造民主平臺，以充
分發(fā)揮
學(xué)生民主精神。首先代表產(chǎn)生，在班級進(jìn)行嚴(yán)格的選舉，經(jīng)班主任同意推薦產(chǎn)生，把真正民主意識高、
責(zé)任意
識強(qiáng)的代表選了出來。其次，大會期間，代表們更是暢所欲言，表達(dá)心聲，廣泛地提案議案。最終大會
收到
210份提議案，內(nèi)容涉及到學(xué)校德育方面、教學(xué)方面、生活方面、后勤方面等一系列問題，經(jīng)整理形成
了5方面
70多條意見，30多個(gè)問題，表達(dá)了同學(xué)們的心聲和要求。另外，積極創(chuàng)建代表與決策者溝通的橋梁。讓
代表們
真正了解學(xué)校實(shí)際，領(lǐng)導(dǎo)知道同學(xué)們心聲。為此大會期間，相關(guān)方面領(lǐng)導(dǎo)及中層干部分組與部分代表座
談、交
流、討論和答復(fù)。討論期間，各位代表踴躍反映同學(xué)心聲，闡明議案的出發(fā)點(diǎn)及解決辦法，積極爭取他
們的利
益。部分代表也對學(xué)校發(fā)展提出了寶貴意見。此外袁開林校長最后還與全體代表見面答復(fù)提議案。他與
代表們
坦誠交流，廣泛交涉，這充分體現(xiàn)了學(xué)校重視學(xué)生意見、采納學(xué)生意見。
重實(shí)際成果，輕形式。會多、形式化嚴(yán)重成為當(dāng)今管理部門的重要弊端。我校召開第十二屆團(tuán)代
會、學(xué)代
會，建設(shè)和諧校園，重在借此機(jī)會，學(xué)校了解同學(xué)心聲，同學(xué)了解學(xué)校內(nèi)況，加強(qiáng)學(xué)生、老師、學(xué)校溝
通，做
到學(xué)校發(fā)展兼顧學(xué)生利益，更好地為學(xué)生服務(wù)，學(xué)生為學(xué)校發(fā)展獻(xiàn)策獻(xiàn)力。最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生與學(xué)校和諧，
學(xué)生與
老師和諧，老師與學(xué)校和諧，這是最實(shí)際的。為此本屆大會充分抓住這一契機(jī)，充分發(fā)揮代表主人翁地
位，力
求溝通交流，最終找到解決方案，達(dá)到解決問題，改善矛盾，化解沖突的目的。對此4月22日下午針對
提議案
的不同方面，學(xué)校分管校長及中層干部與部分代表開展交流座談，展開討論。這些問題大到學(xué)校發(fā)展，
課時(shí)安
排，教室設(shè)備，校園環(huán)境改善，小到廁所修建，學(xué)生信件的管理，校門管理，體育館的開放等。這些都
是實(shí)際
問題，避免了大而空的形式化問題。期間學(xué)校召開了兩次校長辦公會，結(jié)合實(shí)際形成了一系列決案。5
月17日
下午袁開林校長等五位校級領(lǐng)導(dǎo)與全體代表見面，答復(fù)解釋同學(xué)提議案。并將決案已經(jīng)納入學(xué)校工作計(jì)
劃，由
校長辦公室一一督辦。廣大代表為學(xué)校重視采納他們的意見而歡乎、感到無比欣慰。其中還有部分問
題，未達(dá)
成一致，學(xué)校將由相關(guān)部門分別組織聽證會，最終解決同學(xué)們心中一系列問題，給同學(xué)們一個(gè)滿意的答
復(fù)。此
外選舉產(chǎn)生了新一屆團(tuán)委會、學(xué)代會，這次選舉在發(fā)揚(yáng)民主的同時(shí)，通過介紹讓代表們了解候選人，以
求選出
真正為同學(xué)們服務(wù)的干部，真正能做好服務(wù)，又能做學(xué)校意志傳達(dá)者的干部。
領(lǐng)導(dǎo)重視，影響深遠(yuǎn)。在高中階段召開團(tuán)代會、學(xué)代會一般還比較少的。我校將其作為一次慣例，
每三年
召開一次，是我校長期堅(jiān)持民主治校的結(jié)晶。開幕式上，團(tuán)市委領(lǐng)導(dǎo)，市教育局領(lǐng)導(dǎo)及兄弟學(xué)校、生源
學(xué)校領(lǐng)
導(dǎo)與會指導(dǎo)觀摩。而成果受到了這些單位一致好評，另一方面廣泛地在校內(nèi)宣傳。在閉幕式上新一屆團(tuán)
委會、
學(xué)生會發(fā)出倡議，號召廣大同學(xué)積極參與學(xué)校管理和建設(shè)，加強(qiáng)自我約束，自我管理，自我發(fā)展，在校
內(nèi)影響
深遠(yuǎn)。
讓孩子一生接受最好的教育
———記臺灣著名學(xué)者王財(cái)貴博士報(bào)告會
□ 2004級（13）班 項(xiàng)斯琪
近期，中國國民黨主席連戰(zhàn)、中國臺灣親民黨主席宋楚瑜紛紛率領(lǐng)代表團(tuán)，對祖國大陸進(jìn)行的一系
列政治
方面的和平訪談，再次明證了臺灣人民對祖國統(tǒng)一的期盼。在這個(gè)洋溢著追求和平和統(tǒng)一的和諧氣氛
中，我們
沙市也迎來了臺灣學(xué)者王財(cái)貴博士的來訪。5月6日下午，他在文化宮體育館為我們沙市中學(xué)全體師生及
英華雙
語學(xué)校家長、同學(xué)作了一次生動并且極富教育意義的報(bào)告。
可容納二千多人的會場幾乎座無虛席，報(bào)告會從開始到結(jié)束，王博士都是禮貌站著為我們演講。這
贏得了
在場師生們的尊敬與感動。
“我想請問，各位是中國人嗎？”
“是”，全場聽眾異口同聲回答。
“那很好，跟我一樣，都是中國人?！?
一段簡明的開場白，馬上奪得了全場如同雷鳴般的掌聲。此時(shí)我們感受到了一個(gè)臺灣公民對回歸祖
國的渴
望，以及作為一個(gè)中國人的自豪和驕傲。
之后他談到了怎樣讀好書的問題。他強(qiáng)調(diào)能夠讀記載中國經(jīng)典的書，我們才真正有中國人的教養(yǎng)，
才真正
有中國人的志氣，才真正有中國人的智慧?，F(xiàn)在的中國已經(jīng)穩(wěn)步走向現(xiàn)代化的全新時(shí)期。一方面要堅(jiān)持
自己原
有的版圖，另一方面也要吸收不少外來的文化。
“面對未來，面對世界，首先從教育入手。人才是層出不窮的，每一個(gè)能夠自己反省的人都應(yīng)該教
育自
己?！?
報(bào)告會中，王教授向我們闡述了教育存在的三個(gè)基本原理：
一、教育的時(shí)機(jī)。如果我們把豐富的知識比作一棟高樓，則必須要打好根基。一個(gè)人從小到大，教
育在一
個(gè)人還沒有長大時(shí)，在一切習(xí)慣還沒養(yǎng)成前就要開始。抓住時(shí)機(jī)，就贏在了教育的起跑線上。
二、教育的內(nèi)容，也就指我們學(xué)生所用的學(xué)習(xí)教材。選擇怎樣的教材呢？首先要重視教材的內(nèi)容，
要與能
夠接受的程度相符。其次，要具備智慧和意義。
三、教育的方法。教育的方法十分重要。我們要學(xué)會善用腦細(xì)胞，發(fā)揮各個(gè)腦細(xì)胞的作用。同時(shí)教
育的方
式也要充滿文化、智慧的色彩，培養(yǎng)一種興趣。語文學(xué)習(xí)十分重要，可以使大腦變聰明、鍛煉一種思維
能力與
邏輯能力。這對學(xué)習(xí)其它的科目都是十分重要的。
短短二個(gè)小時(shí)的報(bào)告中，王教授讓我們受益匪淺。正如王教授在報(bào)告中指出的，我們真心希望每一
個(gè)人都
能夠重視教育，重視文化，真正為做一名懂得中國燦爛文化的中國人而自豪。
簡 訊
經(jīng)黨委研究決定，同意接受李坪、李久寶、蘇東劍、薛舟、蔡舒婧、管理等六位同志為中國共產(chǎn)黨
員預(yù)備
黨員。
5月15日上午第三屆湖北生“興奧杯”物理競賽預(yù)賽在我校舉行。我校高一、高二部分學(xué)生參加了
此次比
賽。
5月18日下午,我校舉行了十八歲成人儀式。
5月19日下午,我校在操場舉行了期中考試表彰大會。
近日，由教育部“關(guān)心下一代”工作委員會、中國發(fā)明協(xié)會、全國中小學(xué)信息技術(shù)創(chuàng)新與實(shí)踐活動
組織委
員會三家聯(lián)合召開的“第三屆全國中小學(xué)技術(shù)創(chuàng)新與實(shí)踐活動”大會上，我校成績顯著，被評為“科技
發(fā)明創(chuàng)
新先進(jìn)單位”。
在荊州市“步步高”杯第八屆小太陽讀書活動中，我校取得了優(yōu)異的成績，獲獎情況如下：
征文活動：焦揚(yáng)獲一等獎；李溯、王妮、王樂勤、吳卓裙、李夢丹獲二等獎；王鵬、陳允、秦青、
牟潘
莎、馬哲獲三等獎；丁隆、呂洋、薛佳婕、付開琦、劉暢、姜明 、廖詩林、肖倩倩、胡夢思、鄧喬
喬、伍梓
林、蔡菁菁、周茜獲優(yōu)秀獎。
英語演講比賽：羅尚文獲一等獎；李夢丹、朱丹獲二等獎；黎沙獲三等獎。
湖北省沙市中學(xué)2005年招生計(jì)劃近日出臺
近日，我校根據(jù)政策規(guī)定和學(xué)校實(shí)際制定了2005年招生計(jì)劃的招生數(shù)量。計(jì)劃今年招生16個(gè)班。其
中計(jì)劃
沙市區(qū)340人、美術(shù)生10人、在全市范圍內(nèi)招收田徑特長生10人、管弦樂特長生10人、公安縣30人，共
計(jì)400
人。班級類型為2個(gè)競賽班，2個(gè)外語特色班，12個(gè)平行班，其他招生信息詳見第二版。
喜訊
▲在2005年全國中學(xué)生生物學(xué)競賽中，我校高二（1）班張珂同學(xué)獲得了全國一等獎，并入選湖北
省集訓(xùn)
隊(duì)。
▲在5月初湘鄂部分省級重點(diǎn)中學(xué)青年教師教學(xué)研究活動中，我校秦卓瓊、陳蓓、曹芳三位老師表
現(xiàn)出
色，均獲得一等獎。
▲近日，接到湖北省教學(xué)研究室通知，我校何新建老師被評為“2004年度湖北省教改先進(jìn)個(gè)人”。
促進(jìn)主動發(fā)展 實(shí)現(xiàn)終身幸福
———湖北省沙市中學(xué)招生答記者問
《荊州晚報(bào)》記者 陸藝
中考已近結(jié)束，招生大戰(zhàn)將近白熱化，可沙市中學(xué)的招生卻按兵不動，記者帶著許多家長們的疑惑
來到沙
市中學(xué)，請主管教學(xué)招生的副校長王秋遠(yuǎn)一一做出解答。
記：現(xiàn)在許多學(xué)校都在媒體上大做招生宣傳，沙市中學(xué)為什么沒有動？
王：招生是學(xué)校的一項(xiàng)常規(guī)工作，學(xué)校職能部門是以平常心看待招生。中高考后，很多學(xué)校會作出
各種各
樣的宣傳。我倒認(rèn)為過分宣傳不利于平常心態(tài)。因?yàn)橥悓W(xué)校難分伯仲，我校按教育規(guī)律辦學(xué)，按常規(guī)
工作招
生，我不認(rèn)為，我校招生是按兵不動，或者說招生比別人慢半拍，其實(shí)應(yīng)按上級部門規(guī)定的時(shí)間做，這
樣才能
保證正常的教育秩序，不分散老師的教學(xué)時(shí)間精力。再則提前招生不利于初中生的學(xué)習(xí)，也讓家長不能
安下心
來。因此對招生要持端正的態(tài)度。
記：家長們最關(guān)心的問題就是今年學(xué)校招生出臺了什么政策，招生條件、招生范圍是怎樣的，與往
年比有
沒有什么變化？
王：我校的招生初步計(jì)劃是保持穩(wěn)定，與往年比沒有大的變化。今年預(yù)計(jì)招生16個(gè)班800多名學(xué)
生。其
中，2個(gè)競賽班，2個(gè)英語特色班，其它均為平行班。一個(gè)小變化就是高二開設(shè)國際班，與國外學(xué)校合
辦，學(xué)生
可進(jìn)入國外合作學(xué)校留學(xué)。所有這些班不另外收費(fèi)，競賽班、特色班實(shí)行雙向選擇，平行班按電腦分
班。
招生條件按市里劃定的統(tǒng)招統(tǒng)配線錄取，調(diào)劑生、三限生按省政府主管部門規(guī)定的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一收
費(fèi)。
招生范圍為沙市區(qū)、公安縣，競賽班面向全市。
記：學(xué)校招收免試保送生是如何操作的？是否招體育、藝術(shù)特長生？對成績不是特別優(yōu)秀，而某方
面特別
突出（如韓寒式的寫作天才）的學(xué)生是否錄取？
王：我們招收5%的推薦生，生源先經(jīng)所在學(xué)校推薦，我校再綜合考核，確保有培養(yǎng)前途的才能進(jìn)得
來，文
化課和品德好，也會考慮有特殊才能的、綜合素質(zhì)高、有特長的。我們招生10個(gè)美術(shù)生，10個(gè)藝術(shù)生
（以管樂
為主），10個(gè)體育生（田徑），面向全市，文化課分?jǐn)?shù)達(dá)到普通線即可。
記：沙市中學(xué)的育人目標(biāo)是什么？辦學(xué)特色又是什么？作為一所優(yōu)質(zhì)高中，學(xué)校是以什么來吸引優(yōu)
秀學(xué)生
的？
王：沙市中學(xué)的育人目標(biāo)是“全面打好基礎(chǔ)，發(fā)展個(gè)性特色，培養(yǎng)人格加能力、人腦加電腦的國際
化人
才”。學(xué)校的特色是：促進(jìn)人的主動發(fā)展，實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值的最大值。學(xué)校盡最大努力為優(yōu)秀學(xué)生的成長
提供條
件，承諾學(xué)生“進(jìn)得來，留得住，學(xué)得好，送得出”。
培養(yǎng)針對個(gè)性特長，為讓學(xué)生個(gè)性充分發(fā)展，教學(xué)時(shí)間嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)，更多的時(shí)間讓學(xué)生主動發(fā)
展。開齊
開足國家規(guī)定的課程外，還積極滿足學(xué)生各方面的需求。如請外教主辦英語角，請專業(yè)的兵乓球教練，
請外籍
足球教練指導(dǎo)學(xué)生活動等，培養(yǎng)學(xué)生各種興趣特長。學(xué)校的團(tuán)代會學(xué)代會提高學(xué)生民主意識，培養(yǎng)現(xiàn)代
人具有
的素質(zhì)。開設(shè)心理輔導(dǎo)室，聘請專業(yè)教師擔(dān)任學(xué)校心理課老師，通過集體輔導(dǎo)、個(gè)別輔導(dǎo)、大型心理咨
詢會等
形式，保證學(xué)生心理正常；學(xué)校組織各種社會實(shí)踐，如到革命勝地考察等，還開辦暑期英語夏令營（今
年又將
聘請9名外籍老師與學(xué)生共度暑期時(shí)光），大大提高了學(xué)生學(xué)英語的興趣和英語口語等實(shí)際應(yīng)能用力。
學(xué)校讓
學(xué)生進(jìn)得來，就是讓學(xué)生當(dāng)主人，一切從學(xué)生終身發(fā)展和終身幸福出發(fā)，為學(xué)生提供成長的土壤和展示
的平
臺，如學(xué)生干部多一些，培養(yǎng)組織能力為大學(xué)打基礎(chǔ)；學(xué)校習(xí)坎廣播臺競爭上崗，鍛煉學(xué)生的表達(dá)能
力。改變
學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，激發(fā)他們最大的學(xué)習(xí)熱情。
記：學(xué)校近幾年高考、競賽均取得了驕人的成績，學(xué)校是怎樣取得這些成績的？學(xué)校又是如何看待
這些成
績的？
王：這些成績的取得既有偶然又有必然。首先，這與學(xué)校辦學(xué)理念、辦學(xué)目標(biāo)是一致的，學(xué)校最大
限度的
把時(shí)間交給學(xué)生主動發(fā)展，避免了無效勞動。其次，強(qiáng)大的師資隊(duì)伍能夠滿足優(yōu)秀生源的需求，學(xué)校老
師不斷
研究課程改革動向和學(xué)科大的發(fā)展趨勢，有效教學(xué)，最大限度提高教學(xué)水平，把學(xué)生培養(yǎng)到理想狀態(tài)。
再次，
為優(yōu)生提供主動發(fā)展的條件，進(jìn)行競賽式的訓(xùn)練，導(dǎo)師式的輔導(dǎo)，研究性的學(xué)習(xí)，菜單式的教學(xué)，保證
了優(yōu)秀
學(xué)生的充分、自主發(fā)展。
記：沙市中學(xué)的“習(xí)坎精神”應(yīng)怎樣理解？學(xué)校畢業(yè)的學(xué)生有不少知名人士，請問學(xué)校的文化對這
些成功
人士有哪些影響？
王：“習(xí)坎”源于易經(jīng)，意指小鳥開始學(xué)飛時(shí)遇到的險(xiǎn)阻。象征著一種拼博、超越、追求卓越的精
神。我
校的核心文化“習(xí)坎精神”就是指這種主動發(fā)展的拼搏精神，在自然狀態(tài)下主動發(fā)展。這種精神對學(xué)校
畢業(yè)的
學(xué)生都會有較大的影響，在德智體美勞的和諧發(fā)展上，主動發(fā)展給學(xué)生可持續(xù)發(fā)展空間，這種“習(xí)坎精
神”就
形成了“理想決定行動，行動決定習(xí)慣，習(xí)慣決定人格，人格決定成功”的成功鏈，造就了一批成功人
士。
記：學(xué)校設(shè)立了哪些獎學(xué)金？是否只有成績優(yōu)秀的學(xué)生才能受到獎勵，對貧困的學(xué)生有什么優(yōu)惠政
策？
王：學(xué)校的“習(xí)坎”獎學(xué)金設(shè)有“習(xí)坎之星”、“習(xí)坎優(yōu)生”、“習(xí)坎特別獎”、“習(xí)坎之星”是
最高獎
項(xiàng)，針對綜合方面特別好的學(xué)生獎勵；“習(xí)坎優(yōu)生”主要獎勵成績優(yōu)秀的學(xué)生；“習(xí)坎特別獎”則獎勵
那些在
某方面較為突出的學(xué)生，如體育生有拼搏獎，文藝生有百花獎，進(jìn)步快的學(xué)生有奮進(jìn)獎，優(yōu)秀干部有奉
獻(xiàn)獎
等。對特困生在減免學(xué)費(fèi)的基礎(chǔ)上進(jìn)行生活補(bǔ)貼，對奧賽特優(yōu)生提供學(xué)習(xí)資料、參賽費(fèi)。如在公安招過
一個(gè)學(xué)
生，因家庭貧困不來讀書了，學(xué)校不僅免他的學(xué)雜費(fèi)，還推薦他到新加坡全公費(fèi)留學(xué)。
記：學(xué)校推薦留學(xué)生是怎么回事？
王：我校推薦留學(xué)生有5年了，有近70名學(xué)生享受全額公費(fèi)。赴新加坡留學(xué)是省教育廳外事處的主
辦項(xiàng)
目。
記：學(xué)校作為一所優(yōu)質(zhì)高中，面向的是全體學(xué)生，因此還是有些成績并不優(yōu)秀的學(xué)生，學(xué)校是怎樣
對待這
些學(xué)生的，學(xué)校為他們的成長做了哪些工作？
王：學(xué)校的教育教學(xué)原則是“面向全體，全面推動，分類指導(dǎo)，各得其所”，堅(jiān)持不放棄每個(gè)學(xué)生
為教育
指導(dǎo)思想，老師的教學(xué)畝課面對不同層次，接受不同層次反饋，幫助不同層次學(xué)生，培優(yōu)補(bǔ)差，既表揚(yáng)
優(yōu)生，
也表揚(yáng)有特長更多的學(xué)生。學(xué)校為各方面有特色的學(xué)生提供展示自己才華的機(jī)會。如團(tuán)委會、學(xué)生會定
期改
選，各種豐富多彩的社團(tuán)活動，定期舉辦科技節(jié)、藝術(shù)節(jié)、體育節(jié)等。
記：學(xué)生以第二志愿報(bào)考會受影響嗎？什么情況下可以優(yōu)先錄??？
王：只要第一志愿不被別的學(xué)校錄取，第二志愿符合學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)就可錄取。學(xué)校執(zhí)行市教育局保送生
文件，
對奧賽成績優(yōu)秀者可直接錄取競賽班，有特長、有特殊才能的學(xué)生經(jīng)學(xué)?？己虽浫?。中考后學(xué)校將對初
中生及
家長開放，歡迎各位考生家長前來咨詢。
備考飲食要科學(xué)
□ 劉 春
應(yīng)考期間的一日三餐考生怎樣吃才能保證有一個(gè)最佳身體狀況？
（1）早餐：不吃油膩食物
油膩的食物不容易消化，需血液幫助消化，這樣流往腦部的血液肯定會減少，從而降低了腦的靈敏
度。所
以，早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鮮果或果汁，并喝杯牛奶，可使人頭腦更靈活，反應(yīng)更
敏捷。
稀飯、面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使腦中的血清素增加，它有鎮(zhèn)靜作用，可使人的智力達(dá)
到最高
峰。
（2）午餐：至關(guān)重要的一餐
孩子一上午的緊張學(xué)習(xí)能否得到營養(yǎng)補(bǔ)充，孩子下午的學(xué)習(xí)又能否得到營養(yǎng)上的準(zhǔn)備，擔(dān)子全壓在
午飯上
了。家長一定要給孩子精心準(zhǔn)備午飯，在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上，還要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，
要多吃
點(diǎn)諸如肉類、雞蛋等熱量高的食品。另外，家長在菜式上變花樣，有助于增強(qiáng)孩子食欲。
（3）晚餐：多吃易消化的食物
晚餐應(yīng)以易消化的食物為主，如谷類與蔬菜、較為清淡的湯。
在飲食方面應(yīng)注意：多吃主食和水果。大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，含量較低，
會出現(xiàn)
注意力不集中，反應(yīng)遲鈍的情況，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌、出虛汗等現(xiàn)象。而血糖主要來源于食主食，所
以這個(gè)
時(shí)期應(yīng)多吃主食和水果，特別是含葡萄糖較多的水果，如葡萄、草莓等。
保證足夠的賴氨酸和蛋白質(zhì)攝入。在膳食中適當(dāng)增加賴氨酸和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)以優(yōu)質(zhì)動物性食品
奶、蛋、
魚、肉等為佳。
營養(yǎng)要全面。每天保證攝入在定數(shù)量的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃些海魚、海帶以及豬肝、雞肝等，
以獲得
全面均衡的營養(yǎng)。
三餐要適宜。一日三餐的最佳比例是早餐占30%，午餐40%，晚餐30%。其中早餐應(yīng)吃脂肪含量食
物，如瘦
火腿、鮮果或干果，并喝一杯咖啡。午餐多吃雞肉、魚等高蛋白食物，晚餐則宜補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，如
牛排，
魚等。
慎用保健品。近年盛行家長為考生買保健品，然而保健品有熱性、涼性之分，而標(biāo)有補(bǔ)氣、補(bǔ)陽、
補(bǔ)血功
效的保健品以偏熱的居多。因?yàn)橹袑W(xué)生基本處于陰陽平衡狀態(tài)，無"虛"可補(bǔ)。如果不分藥性地進(jìn)補(bǔ)，就
打亂了
身體平衡。
注意考試期間補(bǔ)充營養(yǎng)?？忌趥淇计陂g，當(dāng)腦細(xì)胞活動過度劇烈，或活動時(shí)間過長時(shí)，除氧耗增
加外，
大腦對某些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B以及鐵的消耗也有所增加。因此，要
多補(bǔ)充
這些營養(yǎng)素。
Farewell shashi
At the time of writing this article, we only have a fortnight until we finish teaching
here. It has certainly been an interesting experience that we will never forget.
We have seen how our culture is perceived by others and we have learnt a lot about the
Chinese culture. In many ways the two cultures are similar, but some-times it is an
illusion and only time and experience reveals the reality.
Both of us would like to believe that we have become better people after witnessing so
much generosity towards us. Our families won't know how to react when we begin filling
their plates with the best food and our own, as many of our Chinese hosts have done.
This was also the first time teaching for both of us and we have learnt a lot about
teaching, and about ourselves. We have found that certain teaching methods which might
work in another country, were of no use here, so we were both forced to invent new
methods of teaching here in Shashi.
I think that we have both learnt to be more tolerant and resourceful, which is a
change that most teachers around the world must go through.
We will miss our friends and they include the 'regulars' who attend English Corner
every week, almost without fail. The conversations and different points of view are
always very interesting.
In a few weeks Joel will fly off to Perth and Peter will fly to Singapore for a few
weeks and try and get a sun tan by the pool at his sister's flat. Then he will fly back
to NSW for a while.
Who knows what the future holds?
By Peter and Joel
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